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夏天喝冷飲好還是喝溫水好?

病情描述:
夏天宿舍里的朋友都會(huì)喝冷飲,可是我卻喜歡喝溫水,夏天喝冷飲好還是喝溫水好呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季飲水選擇需根據(jù)體質(zhì)和活動(dòng)強(qiáng)度決定,冷飲適合健康人群短暫降溫,溫水更適合胃腸敏感者及長(zhǎng)期補(bǔ)水,推薦交替飲用并控制冷飲溫度不低于10℃。

1、冷飲益處:

快速降低核心體溫,刺激口腔黏膜提升清醒度,適合高溫環(huán)境下體力勞動(dòng)者,但單次飲用量建議不超過(guò)200毫升。

2、溫水優(yōu)勢(shì):

促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張加速散熱,維持消化酶活性,對(duì)慢性胃炎、腸易激綜合征患者更友好,可添加少量食鹽補(bǔ)充電解質(zhì)。

3、交替飲用:

采用"溫水為主、冷飲為輔"模式,運(yùn)動(dòng)后先飲用少量常溫水再補(bǔ)充冷飲,避免血管驟然收縮引發(fā)頭痛。

4、特殊禁忌:

心腦血管疾病患者避免冰鎮(zhèn)飲品,糖尿病患者慎選含糖冷飲,嬰幼兒及老年人建議飲用30-40℃溫水。

每日總飲水量應(yīng)達(dá)到2000-3000毫升,觀察尿液顏色調(diào)整攝入量,劇烈運(yùn)動(dòng)后可按體重每公斤補(bǔ)充15毫升水分。

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