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奶茶的熱量高嗎?

患者:女,38歲

病情描述:
經(jīng)常喝同事在下午的時(shí)候叫奶茶喝,奶茶的熱量高嗎?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

奶茶的熱量通常較高,一杯500毫升的全糖奶茶熱量可達(dá)300-500千卡,主要與含糖量、奶精類型、配料添加量、杯型大小等因素有關(guān)。

1、含糖量:

全糖奶茶含糖量超過每日推薦攝入量,無糖或代糖奶茶熱量顯著降低。

2、奶精類型:

植脂末奶精含反式脂肪酸且熱量高,鮮奶或淡奶油制作的奶茶相對(duì)健康。

3、配料添加:

珍珠、布丁等配料會(huì)增加50-150千卡熱量,堅(jiān)果碎、奶蓋等 topping 額外增加熱量。

4、杯型差異:

中杯與大杯奶茶熱量相差可達(dá)200千卡,迷你杯型更適合控制熱量攝入。

建議選擇小杯型、少糖或無糖版本,用鮮奶替代奶精,減少高熱量配料添加,每周飲用不超過2-3次。特殊人群如糖尿病患者應(yīng)避免飲用含糖奶茶。

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