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練習氣功能保健嗎?

病情描述:
我是練習氣功的初學者,我想知道練習氣功能保健嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

練習氣功通常有助于保健,但需根據個人體質和練習方法決定效果。

氣功通過調節(jié)呼吸、動作和意念的協(xié)調,有助于改善氣血循環(huán)、增強免疫力。堅持練習可緩解疲勞、改善睡眠質量,對慢性疼痛和焦慮也有輔助改善作用。練習時需注意環(huán)境安靜、衣著寬松,避免空腹或飽食后立即進行。部分簡易動作如八段錦、五禽戲適合初學者,每日練習20-30分鐘即可見效。

存在嚴重心肺疾病、精神障礙或急性感染期者不宜自行練習。部分高強度動作可能導致關節(jié)損傷,骨質疏松患者需避免大幅度扭轉。若練習后出現(xiàn)頭暈、心悸等不適,應立即停止并咨詢醫(yī)生。

建議在專業(yè)指導下學習正確姿勢,結合規(guī)律作息和均衡飲食。中老年人可優(yōu)先選擇舒緩型功法,練習前后注意補充水分。出現(xiàn)持續(xù)不適或原有癥狀加重時,應及時就醫(yī)排查潛在疾病。

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