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拖延癥需要找醫(yī)生看嗎?

病情描述:
妹妹不管有什么事總愛拖拖拉拉,說了也不改,現(xiàn)在越來(lái)越嚴(yán)重,這已是典型的拖延癥,拖延癥需要找醫(yī)生看嗎?
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

拖延癥多數(shù)情況下無(wú)須就醫(yī),可通過自我調(diào)節(jié)改善。拖延癥可能與時(shí)間管理能力不足、完美主義傾向、焦慮情緒、注意力缺陷多動(dòng)障礙等因素有關(guān)。

1、時(shí)間管理不足:

缺乏計(jì)劃性會(huì)導(dǎo)致任務(wù)堆積,建議使用日程表分解目標(biāo),采用番茄工作法等工具輔助。

2、完美主義傾向:

過度追求完美可能引發(fā)逃避行為,認(rèn)知行為療法有助于調(diào)整非理性信念,建立合理預(yù)期。

3、焦慮情緒:

任務(wù)壓力可能觸發(fā)回避反應(yīng),正念訓(xùn)練和漸進(jìn)式暴露療法可緩解焦慮引發(fā)的拖延。

4、注意力缺陷:

若伴隨注意力渙散、多動(dòng)等癥狀,可能與注意缺陷多動(dòng)障礙有關(guān),需心理科評(píng)估后考慮哌甲酯、托莫西汀等處方藥治療。

日常可嘗試設(shè)立小目標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制,保持規(guī)律作息,當(dāng)拖延嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)或持續(xù)半年以上時(shí)建議尋求心理醫(yī)生幫助。

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