91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

如何走出情緒低谷?

病情描述:
每當(dāng)情緒糟糕的時候就感覺窒息,找不到人傾訴,該如何走出情緒低谷?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科

走出情緒低谷可通過調(diào)整作息、增加社交活動、心理干預(yù)、藥物治療等方式改善。情緒低谷通常由壓力積累、社交孤立、抑郁傾向、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等原因引起。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律睡眠與適度運動有助于穩(wěn)定情緒,建議固定起床時間并每日進行30分鐘有氧運動

2、增加社交

主動參與親友聚會或興趣小組,人際支持能緩解孤獨感,每周至少安排2次面對面社交活動。

3、心理干預(yù)

認知行為療法可改善消極思維模式,專業(yè)心理咨詢通常需要8-12次療程,適用于持續(xù)兩周以上的情緒問題。

4、藥物輔助

嚴重抑郁需遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥,這類藥物通過調(diào)節(jié)5-羥色胺水平起效。

日??蓢L試正念冥想與陽光照射,若情緒持續(xù)低落超過兩周或伴隨軀體癥狀,建議盡早就診心理科。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
上林县| 克什克腾旗| 雷波县| 博客| 天津市| 翼城县| 贡山| 调兵山市| 思南县| 浮梁县| 钟山县| 金昌市| 玉山县| 商河县| 尼玛县| 西充县| 旬邑县| 襄城县| 儋州市| 陆河县| 合江县| 图们市| 新晃| 安龙县| 新郑市| 海淀区| 胶州市| 牟定县| 前郭尔| 铜川市| 汪清县| 绍兴市| 全州县| 望奎县| 双桥区| 铜山县| 纳雍县| 那曲县| 当雄县| 滦平县| 溆浦县|