考生可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)緩解焦慮，可外出散步、看電影、聽(tīng)舒緩類音樂(lè)，也可以到空曠的場(chǎng)所進(jìn)行自我發(fā)泄、釋放壓力。與人傾訴也是一種不錯(cuò)的方法，同身邊朋友家長(zhǎng)老師進(jìn)行語(yǔ)言和心理溝通。
很多高考生在考前由于自身心理壓力過(guò)大，出現(xiàn)焦慮等負(fù)面情緒是正常的現(xiàn)象，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象，可以通過(guò)以下方式緩解，否則可能影響到考試水平。
1、轉(zhuǎn)移注意力
考前如果心情過(guò)度焦慮，首先可以轉(zhuǎn)移自身的注意力，不要再碰課本，選擇外出散步、看電影、聽(tīng)一些舒緩類的音樂(lè)，或與同學(xué)聊一些無(wú)關(guān)考試的話題，可以更好的釋放壓力。
2、自我發(fā)泄
自我發(fā)泄也是一種不錯(cuò)的方法，自我發(fā)泄不僅能夠緩解心理壓力也可以緩解焦慮?？忌梢栽诎察o的地方大喊大叫宣泄出內(nèi)心的不滿情緒，便于壓力釋放，緩解不良情緒。
3、與他人傾訴
考生也可與身邊比較親密的朋友、家長(zhǎng)以及老師等進(jìn)行溝通，通過(guò)言語(yǔ)與心理溝通，打消內(nèi)心不滿情緒，消除過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)、緊張等負(fù)面情緒也可緩解高考前的焦慮。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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精神焦慮癥的自救方法是什么
精神焦慮癥的自救方法主要有調(diào)整生活方式、練習(xí)放松技巧、建立社交支持、進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)、必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。精神焦慮癥可能與遺傳因素、長(zhǎng)期壓力、腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失衡等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)憂、心悸、出汗等癥狀。1、調(diào)整生活...
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艾司唑侖片能治焦慮嗎
艾司唑侖片可以用于治療焦慮。艾司唑侖片屬于苯二氮?類藥物，具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠等作用，主要用于焦慮癥、失眠等疾病的治療。使用該藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行調(diào)整劑量或長(zhǎng)期服用。艾司唑侖片通過(guò)增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性神經(jīng)...
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身體不舒服應(yīng)該怎么治療
身體不舒服，首先要看不舒服時(shí)間的長(zhǎng)短，另外要看一下不舒服的嚴(yán)重程度。不舒服的時(shí)間長(zhǎng)短，也就是從沒(méi)有這種感覺(jué)的狀態(tài)，到出現(xiàn)這種感覺(jué)狀態(tài)的時(shí)間，如果時(shí)間較短，數(shù)天內(nèi)不舒服。如果不嚴(yán)重，不影響工作和生活，可以自己尋找一下原因，對(duì)原因進(jìn)行回避，避免不良因素，產(chǎn)生對(duì)身體持續(xù)性刺激，就能夠緩解。如果身體不舒服時(shí)間比較久，有影響了日常的生活，對(duì)生活和工作造成了干擾，這種情況還是要建議，到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行相關(guān)的檢查，找出來(lái)身體不舒服的原因是什么，以便對(duì)不舒服進(jìn)行治療。當(dāng)然還有一種情況，到醫(yī)院做了各種各樣的檢查，比如全身的檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何的異常，也就是說(shuō)檢查指標(biāo)都是在正常的范圍之內(nèi)的，但是就是感覺(jué)到身體的不舒服，這種情況也是多見(jiàn)的，多見(jiàn)于女性的患者，這種情況要建議看心理醫(yī)生，往往就是一種心理問(wèn)題，或者一種感覺(jué)性問(wèn)題。在心理失調(diào)的疾病當(dāng)中，無(wú)論是抑郁或者是焦慮的狀態(tài)，都會(huì)感覺(jué)到身體的不舒服，這時(shí)候需要除了心理的疏導(dǎo)以外，還需要用一些抗抑郁或者抗焦慮藥物進(jìn)行治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:1685918次收聽(tīng) 2021-11-05 -
凌晨三點(diǎn)醒來(lái)睡不著是咋回事
對(duì)于夜間的非正常醒來(lái)，實(shí)際上在生活中可以表現(xiàn)為正常的生理現(xiàn)象，比如夜間的像小便，或者夜間做夢(mèng)等等，可以在無(wú)意中醒來(lái)，但多數(shù)醒來(lái)之后都會(huì)很快的入睡。如果有一些特殊的因素，比如白天服用了一些興奮性的藥物、飲料、食物等等，可能導(dǎo)致入睡困難，或者是在近期的一段時(shí)間內(nèi)，有一些心理的壓力，精神緊張、焦慮等等，它會(huì)導(dǎo)致一個(gè)早醒的狀態(tài)，醒來(lái)之后腦子會(huì)不自主的想一些不好的事情，包括一些自己無(wú)法解決的事情，可能把不好的方面會(huì)增大的來(lái)看，如果是偶發(fā)的一次這樣的情況，那么經(jīng)過(guò)白天日間自己的一些調(diào)整可以進(jìn)行改善，如果是反復(fù)三五次的夜間醒來(lái)，就會(huì)形成一個(gè)固定的生物鐘，一段時(shí)間內(nèi)都將這樣醒來(lái)，所以出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候，不要過(guò)度的緊張要進(jìn)行放松，保持良好的睡眠習(xí)慣，調(diào)整自己的心理狀態(tài)，這樣就有助于這些情況的消失，在自我調(diào)整之后，如果還是沒(méi)有進(jìn)行改善的話，那么可以使用一些短暫的促入睡的藥物，比如像佐匹克隆、思諾思等等，這些促入睡的藥物起效很快，在服用之后就可以很快的入睡，在緩解了對(duì)睡不著的緊張，以及調(diào)整了良好的睡眠習(xí)慣，方式以及睡眠環(huán)境的時(shí)候，這些癥狀就會(huì)逐漸消失掉了。除了早醒之外，還伴有其它的一些軀體癥狀，精神緊張焦慮自己難以控制，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的評(píng)估，來(lái)到精神心理科進(jìn)行就診，調(diào)整自己的焦慮情緒，可以有助于改善早醒的情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:1886309次收聽(tīng) 2021-07-09 -
焦慮癥的誘發(fā)因素有哪些
一般情況下，焦慮癥的誘發(fā)因素有環(huán)境因素、飲食與疾病因素、遺傳因素等。具體內(nèi)容如下：
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中考前緊張?jiān)趺崔k
想要緩解中考前緊張的狀態(tài)，首先得充分的復(fù)習(xí)功課，把重要考點(diǎn)記在心中，考試時(shí)不會(huì)再那么緊張?？记霸琰c(diǎn)上床睡覺(jué)，養(yǎng)精蓄銳才能更好應(yīng)付考試，也可通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解緊張情緒。
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考試綜合癥怎么緩解
考試綜合癥，首先要培養(yǎng)良好的情緒，考試能否發(fā)揮正常水平和情緒因素有關(guān)，經(jīng)常保持樂(lè)觀向上等良好情緒可以增強(qiáng)考生自信心。其次，也要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，心理疏導(dǎo)包括自我心理疏導(dǎo)、專業(yè)心理醫(yī)生疏導(dǎo)。
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抗焦慮藥有什么副作用
抗焦慮藥服用后可能會(huì)出現(xiàn)胃腸不舒服、頭暈、過(guò)敏等?？菇箲]藥物的副作用有幾點(diǎn)：一、服用的最初幾天甚至兩周內(nèi)，病人可能會(huì)輕微的身體不舒服，比如胃腸不舒服，頭暈等。二、明顯個(gè)體差異，有的病人吃的藥量很小也會(huì)很難受，甚至過(guò)敏。三、心因性原因，有藥不好的心理暗示，導(dǎo)致患者服用任何抗焦慮藥物都會(huì)難受，即使1/8的羅拉安定也會(huì)難受，比如，藥物導(dǎo)致胃腸不舒服，患者吃藥后就會(huì)胃疼，此時(shí)，若把藥物換成安慰劑，患者服用后也會(huì)胃疼。說(shuō)明患者的自我暗示性高，患者知道原因后，再吃藥，不舒服的感覺(jué)會(huì)減輕很多。所以，針對(duì)不同情況要具體分析。53817次播放 2019-07-24
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什么是焦慮癥
焦慮癥是一種以焦慮狀態(tài)、焦慮癥狀為主的神經(jīng)癥。判斷焦慮癥，需要滿足以下兩個(gè)條件:一，這種焦慮情緒程度比較重，嚴(yán)重影響了患者的學(xué)習(xí)和工作。二，焦慮情緒持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，病情程度過(guò)重，這就提示患者的焦慮癥狀，不是生理性，而是病理性，已經(jīng)達(dá)到了焦慮癥的程度。需要進(jìn)行積極的藥物治療和心理治療。把焦慮癥分為廣泛性焦慮和驚恐發(fā)作兩種。把恐懼癥也認(rèn)為是焦慮癥的一種。54875次播放 2019-07-03
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焦慮恐懼癥能自愈嗎
許多焦慮恐懼癥患者不喜歡吃藥，希望能夠自己痊愈，這種可能性雖然有，但是比例不高。輕度的焦慮癥、抑郁癥，病前性格比較外向開(kāi)朗，自我反省能力比較高，自我學(xué)習(xí)、自我調(diào)節(jié)能力比較強(qiáng)的患者，可以通過(guò)自己的成長(zhǎng)、調(diào)整和鍛煉，達(dá)到自愈。但是大部分焦慮癥和強(qiáng)迫癥患者很難自愈。因?yàn)榻箲]癥和強(qiáng)迫癥患者往往有一些共性的問(wèn)題：病前性格不良、自卑、膽小、緊張、恐懼，特別在意別人的評(píng)價(jià)，不自信，沒(méi)有充分的安全感。這種不良的人格往往需要通過(guò)心理治療和自我調(diào)整，才能夠真正的得到成長(zhǎng)?？炕颊咦杂容^困難。56684次播放 2019-07-03
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抗焦慮藥的副作用
抗焦慮藥物導(dǎo)致胃腸道惡心不適、頭暈、血壓、心率的不良變化等副作用?？菇箲]藥一般都是針對(duì)神經(jīng)遞質(zhì)紊亂進(jìn)行治療，比如5-羥色胺重?cái)z取抑制劑，人體血管和腸道本身就存在5-羥色胺的反應(yīng)和受體，所以在服用抗焦慮藥以后，會(huì)對(duì)人體血管和腸道產(chǎn)生作用，引起一系列的副作用。但只要是上市的系統(tǒng)藥物，一定經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的驗(yàn)證和很好的臨床RCT研究，考慮到一定的安全性和療效性，而且疾病給病人帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)和危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物的副作用，所以一旦患病后建議應(yīng)用藥物治療，而不應(yīng)該考慮藥物的副作用。51982次播放 2019-06-12
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分離焦慮癥
分離焦慮癥多數(shù)發(fā)生在青少年和兒童期，指跟主要的照料人分開(kāi)的時(shí)候出現(xiàn)的焦慮。比如走讀的學(xué)生突然因?yàn)槌踔凶⌒６X(jué)得莫名的難受、焦慮失眠，找不到原因，實(shí)際上是離開(kāi)主要的照料者以后產(chǎn)生焦慮；反過(guò)來(lái)還有些情況是孩子離開(kāi)父母，離開(kāi)主要照料者，照料者無(wú)法接受，也稱為分離焦慮。所以離開(kāi)照料者后出現(xiàn)一系列的焦慮癥的表現(xiàn)叫分離焦慮。52849次播放 2018-09-28
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大人分離焦慮癥有哪些特點(diǎn)
大人分離焦慮疾病特點(diǎn)為精神情緒異常，比如可能表現(xiàn)為焦慮、擔(dān)心、害怕、抑郁。大人分離焦慮其實(shí)只是屬于心理學(xué)術(shù)語(yǔ)，是指我們?cè)谟啄陼r(shí)期在經(jīng)歷分離、經(jīng)歷個(gè)體化，或者成長(zhǎng)過(guò)程中由于某種因素經(jīng)受了一些情感上的創(chuàng)傷。當(dāng)我們長(zhǎng)大了之后，類似的情境或感受重現(xiàn)，便會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2157168次收聽(tīng) 2018-09-21 -
抑郁焦慮癥該怎么治愈
治療抑郁焦慮癥需要堅(jiān)持服藥治療，并在生活中多做調(diào)整，來(lái)克服焦慮和抑郁的情緒。經(jīng)研究表明運(yùn)動(dòng)可以作為獨(dú)立治療方法治療精神疾病，因此戰(zhàn)勝焦慮癥除需要長(zhǎng)期用藥治療外，同時(shí)還可通過(guò)多增加運(yùn)動(dòng)、社交、和調(diào)整思維方式，來(lái)緩解不適情緒。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0664539次收聽(tīng) 2018-09-21 -
考前焦慮是什么
考前焦慮就是要考試自己焦慮了，預(yù)感到即將大禍臨頭又難以應(yīng)付的不愉快情緒。其表現(xiàn)有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急不安等癥狀，如果焦慮對(duì)自己影響很大，可咨詢心理醫(yī)生。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0461959次收聽(tīng) 2018-09-13
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皮膚瘙癢出水怎么辦
皮膚瘙癢出水可能與濕疹、接觸性皮炎、真菌感染、過(guò)敏反應(yīng)、汗皰疹等因素有關(guān)，可通過(guò)局部冷敷、外用藥物、口服藥物、避免刺激、保持皮膚清潔等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。1、局部冷敷皮膚瘙癢出水時(shí)可用冷...0次瀏覽 2026-01-05
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鐵皮石斛粉有什么功效和作用
鐵皮石斛粉具有滋陰清熱、益胃生津、增強(qiáng)免疫等功效，適用于陰虛火旺、口干煩渴、病后虛熱等癥狀。1、滋陰清熱鐵皮石斛粉能緩解因陰虛內(nèi)熱導(dǎo)致的口干舌燥、潮熱盜汗。其活性成分石斛多糖可調(diào)節(jié)體液代謝，適合長(zhǎng)期熬夜或更年期人群。使用時(shí)可搭配麥冬、玉竹等藥材增強(qiáng)效果，但脾胃2033次瀏覽
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石斛花的功效與作用有哪些
石斛花具有滋陰清熱、益胃生津、明目養(yǎng)顏等功效，主要用于改善陰虛火旺、口干煩渴、視物模糊等癥狀。石斛花的功效與作用主要有調(diào)節(jié)免疫、抗氧化、護(hù)肝利膽、改善胃腸功能、緩解疲勞。1、調(diào)節(jié)免疫石斛花含有多糖類成分，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力，幫助提高機(jī)體免1759次瀏覽
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祛濕茶喝了對(duì)身體有副作用嗎
祛濕茶適量飲用一般不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，但過(guò)量飲用或體質(zhì)不匹配時(shí)可能出現(xiàn)不適。祛濕茶主要由赤小豆、薏苡仁、茯苓等藥食同源成分組成，具有利水滲濕的功效。體質(zhì)平和或濕熱體質(zhì)者適量飲用祛濕茶有助于改善肢體困重、舌苔厚膩等濕氣癥狀。建議每日飲用200-300毫升，連續(xù)1508次瀏覽
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生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效是什么
生菜富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，具有促進(jìn)消化、輔助控糖、保護(hù)視力等功效。生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效主要有水分含量高、維生素K豐富、低熱量高纖維、含抗氧化物質(zhì)、鉀元素充足等。1、水分含量高生菜含水量超過(guò)95%，食用后能快速補(bǔ)充體液，適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境下補(bǔ)水。其高水1516次瀏覽
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紅牛膝的功效與作用是什么
紅牛膝具有活血通經(jīng)、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、利尿通淋等功效，主要用于治療經(jīng)閉痛經(jīng)、腰膝酸痛、筋骨無(wú)力、淋證水腫等病癥。紅牛膝的功效與作用主要有活血化瘀、補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨、利水消腫、引血下行。1、活血化瘀紅牛膝能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液瘀滯狀態(tài)。對(duì)于女性因氣滯血瘀引起1442次瀏覽
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天津看高血壓什么醫(yī)院好些
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北京治療高血壓的醫(yī)院哪好
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天津治療高血壓哪所醫(yī)院好
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天津高血壓醫(yī)院哪家好
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北京哪所醫(yī)院治高血壓好
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上海哪個(gè)醫(yī)院能治療高血壓
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重慶治高血壓哪家醫(yī)院比較好
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上海哪個(gè)治高血壓的醫(yī)院好
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重慶哪些醫(yī)院專治高血壓
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重慶有專業(yè)治高血壓醫(yī)院?jiǎn)?/p>
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