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為什么每天跑30分鐘還不能減肥呢?

病情描述:
每天早起之后,我都會去跑步,30分鐘,但是越跑越餓,我不知道怎么回事兒,不要說減肥了,還增重了,這個怎么辦呢?
共2個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
慢跑30分鐘每天只能起到一個,有氧鍛煉的目的,減肥的效果確實不太明顯,但是運動的時間和已稍微延長一點,因為脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的855,超過40分鐘脂肪才會被動員起來。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每天跑30分鐘還不能減肥,是由于飲食不注意造成的。要想達(dá)到減肥的目的,除了要加強(qiáng)鍛煉以外,還應(yīng)該在飲食上加以控制,如果每天堅持跑步,但是飲食上保持了高熱量和高脂肪的使用方式,那即使每天保持一定的運動量,身體熱量和脂肪也會持續(xù)的增加和堆積,從而達(dá)不到減肥的目的。
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