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每天鍛煉到什么程度最健康?

病情描述:
我每天都堅(jiān)持鍛煉,就是我不知道要鍛煉到什么程度,每天鍛煉到什么程度最健康?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
每天鍛煉的時(shí)候不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)為好,最好是每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法,走半個(gè)小時(shí),光走路就行了,這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次,才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳,當(dāng)然不是一下子就能完成,要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程,你這樣堅(jiān)持半年,你的心肺功能可以大大提高!
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