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曬多長時(shí)間的太陽能補(bǔ)鈣?

病情描述:
雖然知道曬太陽可以補(bǔ)鈣,但是需要曬多長時(shí)間,曬太陽的時(shí)候需要注意什么卻不太清楚,請(qǐng)專家指點(diǎn)!
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
曬太陽的時(shí)間一定要足夠,這樣才能有效果。一般曬太陽的時(shí)候相當(dāng)于夏季中午的陽光,暴露1/4皮膚,每次15分鐘,每周3~4次即可,維生素D3就可以內(nèi)源合成,而不需要由膳食額外提供。涂抹防曬霜、皮膚顏色較深者、多云天氣、空氣污染等狀況都會(huì)影響維生素D3的合成。
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