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怎樣吃飯飽腹感會強(qiáng)呢?

病情描述:
我現(xiàn)在想減肥,但是我又不想節(jié)食,要怎樣做到又有飽腹感又能減肥呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
在吃飯的時(shí)候做到細(xì)嚼慢咽可以增加飽腹感。吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收營養(yǎng)也容易消化,吃飯時(shí)大約20分鐘左右,大腦才有飽的反應(yīng),所以要減慢進(jìn)食速度。
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