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怎么養(yǎng)成健康的大腦

病情描述:
最近老是沒記性丟東落西的,怎么養(yǎng)成健康大腦提高記憶力?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
1、早上起床是大腦最缺乏能源的時(shí)候,必須好好吃一頓早餐。
2、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,咀嚼肌時(shí)刺激會(huì)傳到腦干、小腦、大腦皮質(zhì),提高腦部活動(dòng),充分咀嚼還有助分泌膽囊收縮素,這種荷爾蒙能隨血液流動(dòng)進(jìn)入大腦,提高記憶力和學(xué)習(xí)能力。
3、多吃蔬菜、水果、谷類,以深海魚等海鮮為主,減少食用肉類、家禽,烹調(diào)使用橄欖油,適量飲用紅酒。
4、多與家人聚餐,與朋友和家人共享歡樂與痛苦。
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