91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

頸椎活動的米字操怎么做?

病情描述:
我是個大學生,最近經(jīng)常感到頸部酸痛,醫(yī)生讓我平時做做米字操防治頸椎病,頸椎活動的米字操怎么做?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
米字操,取立正姿勢,兩腳稍分開,兩手撐腰為預(yù)備姿勢。頭前俯時下頜盡力貼近胸部,后仰時枕部盡量向背側(cè)接近,維持3~5秒。頭部向左右側(cè)屈時耳部盡力向肩部靠近,維持3~5秒。頭頸向右轉(zhuǎn),雙目向右后看,維持3~5秒,還原至預(yù)備姿勢。頭頸向左轉(zhuǎn),雙目向左后看,維持3~5秒,還原至預(yù)備姿勢。轉(zhuǎn)動時幅度盡可能大些,速度宜慢,先左后右,交替進行。旋轉(zhuǎn)頸項時動作要慢,以免引起頭暈
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
沽源县| 禹州市| 巢湖市| 丹阳市| 仪陇县| 罗平县| 女性| 尚志市| 嘉峪关市| 阳泉市| 石河子市| 西昌市| 西安市| 甘南县| 江油市| 定西市| 达孜县| 汶川县| 方城县| 宜良县| 汉源县| 遂川县| 博客| 北辰区| 德钦县| 伊金霍洛旗| 星子县| 安庆市| 武功县| 马公市| 肥城市| 鄯善县| 镇赉县| 电白县| 玉环县| 遂溪县| 八宿县| 濮阳市| 东安县| 施甸县| 建平县|