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怎么鍛煉頸肩機來預(yù)防頸椎?。?/h3>

病情描述:
我是電腦族,平時上班都是對著電腦,很少運動,經(jīng)常會覺得頸肩酸痛,怎么鍛煉可以預(yù)防一下?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
對于上班族而言,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力,從而達(dá)到在一定程度上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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