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經(jīng)常腰痛如何保證正確坐姿

病情描述:
孩子每次上課的時候不是歪著就是斜著,甚至是趴著,這段時間他總說腰疼,那要保證怎樣的坐姿才可以減輕腰痛?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院 三甲 骨科
不良坐姿也是引起腰痛常見的原因之一。正確的坐姿應(yīng)該上身挺直,收腹,下頜微收,雙下肢并攏。如果可能的話,在雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關(guān)節(jié)微微高出髖部,這樣可以讓腰背部更加平直而不易彎曲。這種坐姿由于腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉,所以能使腰椎保持正直,而且身體消耗的能量也較少,坐在有靠背的椅子上時,則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上,盡量將腰背緊貼并倚靠于椅背,使腰骶部的肌肉不致于太疲勞。
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