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得了糖尿病飲食要如何調(diào)理

病情描述:
得了糖尿病后我定期去醫(yī)院檢查,醫(yī)生建議我多注意飲食,那我飲食要如何調(diào)理?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

糖尿病飲食調(diào)理可通過(guò)控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、選擇低升糖指數(shù)食物、合理分配三餐等方式實(shí)現(xiàn)。


1、控制碳水


減少精制米面攝入,用糙米、燕麥等全谷物替代,每日主食控制在200-300克,避免血糖劇烈波動(dòng)。


2、增加纖維


每日攝入不少于500克非淀粉類(lèi)蔬菜,搭配魔芋、奇亞籽等高纖維食物,延緩葡萄糖吸收速度。


3、低GI飲食


優(yōu)先選擇蘋(píng)果、柚子等低升糖指數(shù)水果,避免西瓜、荔枝等高糖水果,堅(jiān)果類(lèi)選擇原味巴旦木、核桃。


4、定時(shí)定量


采用三餐兩點(diǎn)制,每餐蛋白質(zhì)占20%-30%,早餐在7-8點(diǎn)完成,晚餐不超過(guò)19點(diǎn),避免夜間加餐。


建議配合血糖監(jiān)測(cè)調(diào)整飲食方案,烹飪時(shí)用橄欖油替代動(dòng)物油,限制每日鹽攝入不超過(guò)5克,保持適度有氧運(yùn)動(dòng)。

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