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心情不佳吃甜食有好處嗎?

病情描述:
我心情不好的時候就喜歡吃甜的,那心情不好吃甜食對身體有好處嗎?
共1個回答
聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

心情不佳時適量吃甜食可能有暫時緩解情緒的作用,但長期依賴可能帶來健康風(fēng)險。甜食通過提升血清素水平改善情緒,但過量攝入可能導(dǎo)致血糖波動、肥胖等問題。

1、生理機(jī)制

甜食中的糖分可促進(jìn)大腦分泌血清素,這種神經(jīng)遞質(zhì)有助于產(chǎn)生愉悅感,但效果短暫且可能形成依賴。

2、血糖影響

高糖飲食會導(dǎo)致血糖快速升高后驟降,可能加劇情緒波動,出現(xiàn)煩躁等反彈性情緒問題。

3、營養(yǎng)失衡

長期用甜食調(diào)節(jié)情緒可能擠占正常飲食,缺乏蛋白質(zhì)、維生素B族等維持情緒穩(wěn)定的關(guān)鍵營養(yǎng)素

4、替代方案

建議選擇黑巧克力、香蕉等健康甜味食物,配合運(yùn)動、社交等非飲食方式綜合調(diào)節(jié)情緒。

情緒持續(xù)低落超過兩周或伴隨失眠、食欲改變等癥狀時,應(yīng)及時尋求心理科或精神科專業(yè)幫助。

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