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高血壓該如何調(diào)整生活方式?

病情描述:
很想控制好血壓,有什么好的治療嗎?健康的生活習(xí)慣是什么?
共2個(gè)回答
顧倩 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 兒科
養(yǎng)成良好的習(xí)慣,從飲食運(yùn)動(dòng)作息等各方面做起:1、低鹽飲食:每天鹽攝入量不超過(guò)6克,其中要注意的是味精、雞精中的鈉。2、富含纖維素的飲食:植物性食物是人一天必須有的食物,可以一天無(wú)肉,但是不能一天無(wú)素。最好每天吃上500-750克的植物性食物(含水果)。3、適度的體力活動(dòng):比較休閑的散步,慢跑都是好的、簡(jiǎn)單的方法,趣味的可以跳舞、太極、導(dǎo)引等。4、有一份好心情:一般情況下,人生病不是累的,而是“氣”的。5、比較規(guī)律的生活:按時(shí)作息,不做無(wú)必要的熬夜,讓生活更有規(guī)律些。
馮光瑞 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
咸寧市中心醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
高血壓患者在平時(shí)需要進(jìn)行少量多餐飲食習(xí)慣,減少鈉鹽攝入量,多吃含纖維素和維生素豐富蔬菜水果,減少食物中飽和脂肪酸的含量和脂肪總量,可以使體內(nèi)血壓處于平穩(wěn)狀態(tài)。同時(shí)還需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用降壓藥,控制血壓,保持心理平衡,可以減輕精神壓力。
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