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癲癇最好的鍛煉方式是什么呢？

病情描述:
醫(yī)生建議我要多鍛煉身體，所以我想了解下癲癇最好的鍛煉方式是什么呢？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

癲癇患者可選擇散步、瑜伽、游泳、太極、平衡訓(xùn)練等低強(qiáng)度鍛煉方式，需避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)。癲癇是腦部神經(jīng)元異常放電導(dǎo)致的慢性疾病，運(yùn)動(dòng)干預(yù)需以安全性為首要原則。

1、散步

每日30分鐘平地散步有助于改善心肺功能，且跌倒風(fēng)險(xiǎn)較低。建議選擇開(kāi)闊平坦的場(chǎng)地，避免獨(dú)自在車(chē)流量大的區(qū)域活動(dòng)。散步時(shí)建議有家屬陪同，隨身攜帶注明癲癇病史的急救卡片。合并骨質(zhì)疏松的患者需注意步態(tài)穩(wěn)定。

2、瑜伽

改良式瑜伽通過(guò)腹式呼吸和舒緩體式幫助放松神經(jīng)，但需避免倒立、過(guò)度后彎等可能誘發(fā)發(fā)作的體式。推薦選擇專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)提供的癲癇適應(yīng)性課程，練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)先兆癥狀應(yīng)立即停止。高溫瑜伽因可能引發(fā)脫水需謹(jǐn)慎選擇。

3、游泳

在救生員監(jiān)護(hù)下的淺水區(qū)游泳較為安全，水溫需保持在28℃以上防止冷刺激。禁止跳水或潛水，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)控制在20分鐘內(nèi)。發(fā)作未完全控制的患者需穿戴醒目標(biāo)識(shí)的浮力裝備，泳池邊應(yīng)備有防滑墊。

4、太極

二十四式簡(jiǎn)化太極拳通過(guò)緩慢動(dòng)作調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，適合發(fā)作間歇期練習(xí)。訓(xùn)練初期建議跟隨視頻教程而非集體課程，便于根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整節(jié)奏。合并關(guān)節(jié)炎者需減少弓步動(dòng)作幅度，發(fā)作先兆出現(xiàn)時(shí)立即采取坐姿。

5、平衡訓(xùn)練

坐姿平衡墊訓(xùn)練可增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，降低跌倒損傷風(fēng)險(xiǎn)。使用平衡球時(shí)需有保護(hù)欄桿，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)每次不超過(guò)15分鐘。近期有強(qiáng)直陣攣發(fā)作史者應(yīng)暫緩此類(lèi)訓(xùn)練，可改為床上踝泵運(yùn)動(dòng)等臥位鍛煉。

癲癇患者運(yùn)動(dòng)前需確保藥物濃度處于治療窗，避免在睡眠不足、饑餓或壓力過(guò)大時(shí)鍛煉。建議佩戴醫(yī)療警報(bào)手環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)攜帶應(yīng)急藥物。每周鍛煉3-5次，單次時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)45分鐘，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。定期與神經(jīng)科醫(yī)生溝通調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案，發(fā)作頻率增加時(shí)應(yīng)立即暫停鍛煉并就醫(yī)。日常可配合認(rèn)知訓(xùn)練和正念冥想，全面改善腦功能狀態(tài)。

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