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空腹可以吃香蕉補(bǔ)充能量嗎?

病情描述:
回到家老媽還沒有煮好飯,家里就只有香蕉放著,空腹可以吃香蕉補(bǔ)充能量嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

空腹可以適量吃香蕉補(bǔ)充能量,但胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)不適。香蕉富含鉀、碳水化合物及維生素B6,能快速提供能量,但空腹食用可能刺激胃酸分泌。

1、能量補(bǔ)充

香蕉含果糖和葡萄糖,可被迅速吸收利用,適合運動后或低血糖時快速補(bǔ)充能量。

2、胃腸刺激

空腹時香蕉中的鞣酸可能加重胃酸分泌,胃潰瘍或反流性食管炎患者可能出現(xiàn)燒心癥狀。

3、營養(yǎng)協(xié)同

搭配堅果或全麥面包食用可延緩血糖波動,蛋白質(zhì)和膳食纖維能中和香蕉的升糖效應(yīng)。

4、特殊人群

腎功能不全者需控制香蕉攝入量,避免高鉀血癥;糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測血糖反應(yīng)。

建議搭配其他食物食用香蕉,避免長期空腹大量進(jìn)食,慢性病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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