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如何對(duì)抑郁情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?

病情描述:
我得了抑郁癥,連頭發(fā)都掉的好厲害,如何對(duì)抑郁情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?
共2個(gè)回答
陳大春 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀(guān)醫(yī)院 三甲 精神科
抑郁患者的情緒自我調(diào)節(jié)能力非常重要。心情抑郁的時(shí)候不要隨意失控,發(fā)泄情緒。建議你可以靜下來(lái),深呼吸,給自己10秒鐘冷靜下來(lái),情緒就會(huì)慢慢的平復(fù),或是當(dāng)出現(xiàn)抑郁情緒時(shí),多到外面走走或是遠(yuǎn)眺,看看綠色的自然景色,心境自然就開(kāi)闊了,抑郁情緒也隨之一掃而光。
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
如果在學(xué)習(xí)工作之外,我們還有與朋友聊天、旅游、攝影、釣魚(yú)、曬太陽(yáng)等更多快樂(lè)方式,當(dāng)工作和學(xué)習(xí)方面遇到壓力的時(shí)候,當(dāng)心情有些抑郁的時(shí)候,我們可以通過(guò)其它方式獲得快樂(lè),可以對(duì)抑郁情緒進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
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