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喝黑咖啡減肥嗎

病情描述:
我最近每天都會(huì)喝一杯黑咖啡,喝黑咖啡可以減肥嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝黑咖啡可能有助于減肥,主要通過提高代謝率、抑制食欲、促進(jìn)脂肪分解、減少熱量攝入等方式實(shí)現(xiàn)。

1、提高代謝率

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),短期內(nèi)提升基礎(chǔ)代謝率,增加能量消耗,但效果因人而異且持續(xù)時(shí)間有限。

2、抑制食欲

黑咖啡的苦味可能暫時(shí)降低食欲,減少進(jìn)食量,但長(zhǎng)期依賴可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不足。

3、促進(jìn)脂肪分解

咖啡因通過激活脂肪酶加速脂肪分解為游離脂肪酸,但需配合運(yùn)動(dòng)才能有效消耗分解產(chǎn)物。

4、減少熱量攝入

零熱量的黑咖啡替代含糖飲品可降低每日總攝入,但過量飲用可能導(dǎo)致心悸等不良反應(yīng)。

建議每日飲用不超過400毫克咖啡因,避免空腹飲用,需配合均衡飲食與規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健康減重效果。

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