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如何提高精子活力

病情描述:
我的精子沒什么活力,去醫(yī)院檢查也沒說是什么嚴重的病,想問問怎么提高活力?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

提高精子活力可通過均衡飲食、規(guī)律運動、避免高溫環(huán)境、控制煙酒等方式改善。精子活力低下可能與營養(yǎng)缺乏、不良生活習慣、生殖系統炎癥、精索靜脈曲張等因素有關。

1、均衡飲食

補充鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素有助于精子生成,適量食用牡蠣、堅果、深海魚類等食物。避免高糖高脂飲食。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動如慢跑、游泳,維持正常體重。過度劇烈運動可能產生反作用。

3、避免高溫

減少泡溫泉、穿緊身褲等使陰囊溫度升高的行為,高溫會抑制精子生成。建議選擇寬松透氣的棉質內褲。

4、控制煙酒

戒煙并限制酒精攝入,煙草中的尼古丁和過量酒精都會直接損害精子質量。長期飲酒可能導致睪丸萎縮。

若備孕超過1年未成功或存在其他生殖系統癥狀,建議到生殖醫(yī)學科進行精液分析和相關檢查。

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