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哪些壓力會(huì)導(dǎo)致失眠呢?

病情描述:
我最近失眠,醫(yī)生說是壓力大導(dǎo)致。哪些壓力會(huì)導(dǎo)致失眠呢?
共1個(gè)回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠可能由工作壓力、情緒壓力、環(huán)境壓力、疾病壓力等原因引起。

1、工作壓力:

長期高強(qiáng)度工作或職業(yè)不穩(wěn)定可能導(dǎo)致大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài),影響褪黑素分泌。建議調(diào)整工作節(jié)奏,避免睡前處理復(fù)雜事務(wù)。

2、情緒壓力:

焦慮抑郁等負(fù)面情緒會(huì)過度激活交感神經(jīng)系統(tǒng)??赏ㄟ^正念冥想緩解情緒,必要時(shí)使用阿普唑侖、帕羅西汀、米氮平等藥物干預(yù)。

3、環(huán)境壓力:

噪音光照等不良睡眠環(huán)境會(huì)干擾生物鐘。改善臥室隔音遮光條件,保持室溫適宜有助于提升睡眠質(zhì)量。

4、疾病壓力:

甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病可能導(dǎo)致失眠,通常伴隨心悸、疼痛等癥狀。需針對原發(fā)病治療,可短期使用佐匹克隆、唑吡坦、右佐匹克隆等藥物。

保持規(guī)律作息,睡前避免攝入咖啡因,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境有助于改善失眠癥狀,持續(xù)失眠超過兩周建議就醫(yī)評估。

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