91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

小辣椒身材的人怎么預(yù)防糖尿?。?/h3>

病情描述:
我媽最近出現(xiàn)了消瘦現(xiàn)象,在醫(yī)院檢查得了糖尿病,小辣椒身材的人怎么預(yù)防糖尿???
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

小辣椒身材的人預(yù)防糖尿病可通過體重管理、飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)等方式實(shí)現(xiàn)。糖尿病預(yù)防主要與胰島素敏感性、代謝狀態(tài)、遺傳因素、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、體重管理

保持健康體重有助于改善胰島素抵抗,避免內(nèi)臟脂肪堆積。建議通過計(jì)算體質(zhì)指數(shù)控制體重在正常范圍。

2、飲食調(diào)整

減少精制碳水?dāng)z入,增加全谷物和膳食纖維。選擇低升糖指數(shù)食物,控制每日總熱量攝入。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳。運(yùn)動(dòng)可提高肌肉對(duì)葡萄糖的攝取利用效率。

4、定期監(jiān)測(cè)

每年檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白。有家族史者需增加監(jiān)測(cè)頻率,必要時(shí)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。

建議適量食用西藍(lán)花、燕麥、深海魚、苦瓜等食物,避免高糖高脂飲食。保持規(guī)律作息,避免長期精神緊張。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
太和县| 达孜县| 弥勒县| 偏关县| 伊川县| 临澧县| 汉中市| 寻甸| 渭源县| 榆中县| 邢台市| 新竹县| 东阳市| 深水埗区| 齐河县| 湖南省| 岑巩县| 四川省| 年辖:市辖区| 罗源县| 黄陵县| 门源| 茶陵县| 泸水县| 山丹县| 奉化市| 武平县| 上栗县| 平潭县| 郯城县| 乾安县| 汝南县| 六枝特区| 高阳县| 班戈县| 庆元县| 阿荣旗| 灵台县| 西和县| 东港市| 襄樊市|