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補充蛋白質(zhì)能增強記憶力嗎?

病情描述:
我的記憶力一直太好,老是忘事,補充蛋白質(zhì)能增強記憶力嗎?
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

補充蛋白質(zhì)有助于增強記憶力。蛋白質(zhì)是神經(jīng)遞質(zhì)合成的重要原料,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白可能對認知功能產(chǎn)生積極影響,主要與神經(jīng)遞質(zhì)合成、腦細胞修復、血糖穩(wěn)定、抗氧化作用等因素有關(guān)。

1、神經(jīng)遞質(zhì)合成

蛋白質(zhì)提供色氨酸等氨基酸,促進血清素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)生成,改善信息傳遞效率。可食用雞蛋、魚類,或遵醫(yī)囑使用賴氨酸補充劑。

2、腦細胞修復

蛋白質(zhì)參與神經(jīng)元突觸結(jié)構(gòu)的重建與維護,幫助修復腦細胞損傷。建議攝入乳清蛋白、大豆蛋白,必要時補充甲硫氨酸。

3、血糖穩(wěn)定

高蛋白飲食延緩葡萄糖吸收,避免血糖波動導致的注意力下降。選擇雞胸肉、藜麥等低脂蛋白,配合二甲雙胍等降糖藥需醫(yī)生指導。

4、抗氧化作用

乳鐵蛋白等具有清除自由基的功能,減少氧化應激對海馬體的損傷??赏ㄟ^堅果、深海魚獲取,或使用谷胱甘肽制劑。

日??稍黾佣怪破贰⑹萑鈹z入,避免過量補充引發(fā)胃腸負擔,合并基礎疾病者需營養(yǎng)科評估個性化方案。

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