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為何壓力會(huì)導(dǎo)致失眠?

病情描述:
我以前睡眠非常正常,最近壓力大,一下子失眠了。為何壓力會(huì)導(dǎo)致失眠?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

壓力導(dǎo)致失眠可能由情緒緊張、作息紊亂、激素水平異常、焦慮癥等原因引起,可通過心理調(diào)節(jié)、作息調(diào)整、藥物干預(yù)、認(rèn)知行為治療等方式改善。

1、情緒緊張

短期壓力會(huì)激活交感神經(jīng),導(dǎo)致入睡困難。建議通過正念冥想、深呼吸緩解緊張情緒,無須藥物干預(yù)。

2、作息紊亂

壓力易打亂生物鐘,表現(xiàn)為夜間清醒白天困倦。需固定起床時(shí)間并限制午睡,可配合褪黑素調(diào)節(jié)節(jié)律。

3、激素水平異常

長期壓力導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高,影響睡眠深度??赡芘c甲狀腺功能亢進(jìn)有關(guān),表現(xiàn)為心悸、消瘦,需檢查甲功后使用阿普唑侖、佐匹克隆等鎮(zhèn)靜藥物。

4、焦慮癥

持續(xù)壓力可能誘發(fā)廣泛性焦慮,伴隨過度擔(dān)憂和軀體癥狀。需心理治療聯(lián)合帕羅西汀、度洛西汀等抗焦慮藥物。

日常可嘗試瑜伽、溫水浴等放松活動(dòng),避免睡前使用電子設(shè)備,若癥狀持續(xù)超過兩周建議就診心理科或睡眠門診。

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