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過度手滛能怎么補(bǔ)回來

病情描述:
上學(xué)的時(shí)候一直有手淫的習(xí)慣,后來就更加的頻繁了,過度手淫怎么補(bǔ)回來?
共1個(gè)回答
何學(xué)酉 副主任醫(yī)師 去掛號
中國人民解放軍總醫(yī)院 三甲 泌尿外科

過度手淫可通過調(diào)整生活習(xí)慣、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理疏導(dǎo)及適度運(yùn)動等方式改善。過度手淫可能由性沖動頻繁、心理壓力、激素水平異常或成癮行為等原因引起。

1、生活習(xí)慣:

建立規(guī)律作息,避免獨(dú)處時(shí)接觸刺激性內(nèi)容,可通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充:

適量補(bǔ)充鋅、維生素E及優(yōu)質(zhì)蛋白,如牡蠣、堅(jiān)果、深海魚類等,有助于調(diào)節(jié)性激素水平。

3、心理疏導(dǎo):

通過正念訓(xùn)練或心理咨詢緩解焦慮、內(nèi)疚等情緒,家長需關(guān)注青少年心理變化并提供支持。

4、適度運(yùn)動:

進(jìn)行有氧運(yùn)動如游泳、跑步等,幫助釋放多余精力并促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌,改善情緒狀態(tài)。

若伴隨持續(xù)疲勞、生殖器不適或情緒障礙,建議到男科或心理科就診評估。日??墒秤蒙剿?、枸杞、黑芝麻等食物,藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等中成藥。

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