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減肥晚上用什么代餐

病情描述:
最近在減肥,晚上都不敢吃飯,不知道減肥期間晚上可以用什么代餐呢?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

減肥期間晚上可選擇魔芋粉、燕麥片、低脂酸奶、水煮蛋等食物作為代餐,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助控制體重。建議結(jié)合個(gè)體代謝特點(diǎn)咨詢營養(yǎng)師制定方案,避免長期單一代餐導(dǎo)致營養(yǎng)不良

一、食物

魔芋粉富含可溶性膳食纖維,吸水膨脹后能產(chǎn)生飽腹感,熱量僅為同等重量米飯的三分之一,適合作為短期代餐選擇。

二、藥物

奧利司他作為脂肪酶抑制劑,能減少膳食中三成脂肪吸收,適用于肥胖癥患者,可能出現(xiàn)油性大便等消化道反應(yīng)。

三、注意事項(xiàng)

代餐食品蛋白質(zhì)含量應(yīng)不低于20克/份,長期代餐需監(jiān)測血清白蛋白水平,防止肌肉流失導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降。

四、營養(yǎng)搭配

建議搭配綠葉蔬菜與低糖水果補(bǔ)充維生素,代餐后兩小時(shí)可進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)熱量消耗。

定期進(jìn)行體成分分析,代餐期間每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上,出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

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