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過度手滛能怎么補(bǔ)回來

病情描述:
上學(xué)的時候一直有手淫的習(xí)慣,后來就更加的頻繁了,過度手淫怎么補(bǔ)回來?
共1個回答
何峰 主任醫(yī)師 去掛號
北京積水潭醫(yī)院 三甲 泌尿外科

過度手淫可通過調(diào)整生活習(xí)慣、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理疏導(dǎo)及適度運動等方式改善。過度手淫可能由性沖動控制不足、心理壓力、激素水平波動及成癮行為等原因引起。

1、生活習(xí)慣

建立規(guī)律作息,避免獨處時接觸刺激性內(nèi)容,可通過培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充

適量增加鋅、維生素E等營養(yǎng)素攝入,如牡蠣、堅果等食物,必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服液。

3、心理疏導(dǎo)

通過正念訓(xùn)練緩解焦慮,嚴(yán)重時可尋求心理咨詢,認(rèn)知行為療法有助于改善強(qiáng)迫性行為模式。

4、適度運動

每周進(jìn)行有氧運動,如慢跑、游泳等,運動后多巴胺分泌可替代性滿足感。

日常保持均衡飲食,避免過度自責(zé),若伴隨勃起功能障礙或持續(xù)心理困擾需及時就醫(yī)評估。

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