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孕婦睡姿怎樣才正確為什么

病情描述:
從懷孕5個(gè)月開始,總感覺睡覺的時(shí)候都不是很舒服,在懷孕的時(shí)候要怎么樣的睡姿才是正確的呢?為什么要這樣誰呢?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦正確睡姿以左側(cè)臥位為主,可輔以右側(cè)臥位或短時(shí)仰臥,避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥或俯臥。孕期睡姿調(diào)整主要與子宮血流供應(yīng)、胎兒發(fā)育、孕婦舒適度、預(yù)防并發(fā)癥等因素有關(guān)。

1、子宮供血

左側(cè)臥位可減輕增大的子宮對(duì)下腔靜脈壓迫,改善胎盤血液循環(huán)。孕中晚期建議優(yōu)先采用該姿勢(shì),若不適可短暫切換右側(cè)臥位。

2、胎兒發(fā)育

正確睡姿能保障胎兒氧氣與營(yíng)養(yǎng)供給,避免宮內(nèi)窘迫。仰臥位可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征,表現(xiàn)為頭暈、心悸等癥狀。

3、孕婦舒適

隨著孕周增加,使用孕婦枕支撐腰背部可緩解肌肉緊張。睡眠時(shí)可在膝間夾軟枕保持骨盆穩(wěn)定,減少翻身頻率。

4、預(yù)防并發(fā)癥

長(zhǎng)期錯(cuò)誤睡姿可能增加妊娠高血壓、胎兒生長(zhǎng)受限等風(fēng)險(xiǎn)。合并雙胎或羊水過多者需更嚴(yán)格保持側(cè)臥位。

孕晚期可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)前瑜伽改善睡眠質(zhì)量,選擇透氣棉質(zhì)寢具并保持臥室通風(fēng),避免睡前過量飲水。

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