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老年人到底吃什么鈣片最好

病情描述:
我爺爺年紀(jì)大了,有點骨質(zhì)疏松,醫(yī)生說吃鈣片對骨骼好,老年人到底吃什么鈣片最好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

老年人補鈣可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣等鈣劑,日??蛇m量食用牛奶、豆腐、芝麻醬及西藍(lán)花等富含鈣的食物。

一、鈣劑選擇

碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適,枸櫞酸鈣吸收較好適合胃酸缺乏者,乳酸鈣和葡萄糖酸鈣對胃腸刺激較小但含鈣量偏低,需根據(jù)個體情況在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

二、食物補鈣

牛奶及其制品是優(yōu)質(zhì)鈣源,豆腐等豆制品含鈣豐富且易吸收,芝麻醬鈣含量高但需控制用量,西藍(lán)花等深綠色蔬菜也含有一定量生物利用率較高的鈣。

三、注意事項

補鈣需配合維生素D促進吸收,避免與含草酸高的食物同食影響吸收,長期補鈣者需定期監(jiān)測血鈣水平,防止過量導(dǎo)致血管鈣化等風(fēng)險。

四、特殊人群

骨質(zhì)疏松患者需醫(yī)生評估后聯(lián)合抗骨質(zhì)疏松藥物治療,腎功能不全者需調(diào)整鈣劑類型和劑量,服用某些藥物時需注意鈣劑的相互作用。

建議老年人在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化補鈣方案,同時保持適度日照和負(fù)重運動以促進骨骼健康。

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