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富含dha的食物有哪些

病情描述:
我是孕婦，聽(tīng)說(shuō)胎兒非常需要DHA，請(qǐng)問(wèn)富含dha的食物有哪些？
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

富含DHA的食物主要有深海魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)、蛋黃、堅(jiān)果等，也可以遵醫(yī)囑吃魚(yú)油軟膠囊、藻油DHA、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)類(lèi)含有豐富的DHA，每周食用兩到三次有助于補(bǔ)充。

2. 藻類(lèi)

海帶、紫菜等藻類(lèi)是DHA的植物來(lái)源，適合素食者或?qū)︳~(yú)類(lèi)過(guò)敏的人群。

3. 蛋黃

雞蛋蛋黃中含有少量DHA，適量食用可為日常飲食提供補(bǔ)充。

4. 堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含有亞麻酸，可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA，但轉(zhuǎn)化效率較低。

二、藥物

1. 魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油軟膠囊是從深海魚(yú)中提取的DHA補(bǔ)充劑，適合需要高劑量補(bǔ)充的人群。

2. 藻油DHA

藻油DHA是從藻類(lèi)中提取的純植物DHA，適合素食者或?qū)︳~(yú)類(lèi)過(guò)敏者。

3. DHA乳劑

DHA乳劑易于吸收，適合兒童或吞咽困難的人群。

4. DHA微囊粉

DHA微囊粉可添加到食物中，方便日常補(bǔ)充，適合對(duì)膠囊或液體劑型不耐受者。

日常飲食中適量攝入富含DHA的食物，結(jié)合醫(yī)生建議的補(bǔ)充劑，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)和視力健康。

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