91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

孕婦缺鈣怎么補(bǔ)最快

病情描述:
懷孕期間,吃些什么比較補(bǔ)鈣?吃什么補(bǔ)鈣比較快呢?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕婦缺鈣可通過(guò)飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D攝入、適度運(yùn)動(dòng)等方式快速補(bǔ)充。缺鈣通常由膳食鈣不足、維生素D缺乏、妊娠期鈣需求增加、吸收障礙等原因引起。

1、飲食調(diào)整

每日攝入牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等高鈣食物,建議分次食用以提高吸收率。

2、鈣劑補(bǔ)充

碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等鈣劑可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇,避免與鐵劑同服影響吸收。

3、維生素D攝入

通過(guò)日曬或維生素D3補(bǔ)充劑促進(jìn)鈣吸收,血清25羥維生素D水平建議維持在30ng/ml以上。

4、適度運(yùn)動(dòng)

負(fù)重運(yùn)動(dòng)如散步、孕婦瑜伽可刺激骨骼鈣沉積,每周3-5次,每次20-30分鐘為宜。

孕婦補(bǔ)鈣期間需監(jiān)測(cè)血鈣尿鈣水平,出現(xiàn)便秘可增加膳食纖維攝入,嚴(yán)重缺鈣需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
盈江县| 鹿泉市| 永福县| 清徐县| 西林县| 金昌市| 永修县| 诸城市| 凌源市| 剑阁县| 鞍山市| 慈利县| 宝山区| 崇仁县| 体育| 廉江市| 星子县| 池州市| 固阳县| 西吉县| 南和县| 遵化市| 精河县| 湘西| 陆河县| 炎陵县| 苍山县| 祁门县| 沧源| 鄂托克旗| 台山市| 图们市| 鹰潭市| 万全县| 襄城县| 仪征市| 县级市| 鲁山县| 外汇| 新兴县| 岳普湖县|