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睡著之后頻繁翻身什么原因

病情描述:
晚上比較容易犯困,睡著后無意識頻繁翻身,早上起來感覺頭昏腦漲的,一般8點多就會想睡覺,早上6點多就醒了,醒來之后又會覺得頭昏。
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

睡著之后頻繁翻身可能與睡眠環(huán)境不適、心理壓力、缺鈣或不安腿綜合征等因素有關(guān)。

1. 睡眠環(huán)境不適

床墊過硬或過軟、室溫過高、光線過亮等因素可能影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致頻繁翻身。建議調(diào)整臥室環(huán)境,選擇合適寢具并保持適宜溫濕度。

2. 心理壓力

焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致睡眠時肢體活動增加??赏ㄟ^冥想、規(guī)律作息緩解壓力,必要時尋求心理咨詢。

3. 缺鈣

鈣離子缺乏可能引起神經(jīng)肌肉興奮性增高,表現(xiàn)為夜間肢體抽動??蛇m量補充鈣片、維生素D,多食用乳制品、豆制品等富鈣食物。

4. 不安腿綜合征

該病可能與多巴胺代謝異常、鐵缺乏等因素有關(guān),典型表現(xiàn)為夜間下肢不適感迫使患者活動肢體??勺襻t(yī)囑使用普拉克索、羅匹尼羅等藥物,并檢測血清鐵蛋白水平。

建議保持規(guī)律作息,睡前避免咖啡因攝入,若癥狀持續(xù)或伴隨日間嗜睡應(yīng)及時就診神經(jīng)內(nèi)科或睡眠???。

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