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怎么增強男性性功能

病情描述:
我老公性愛時間不夠長,勃起一般,應該如何增強性功能呢?
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

增強男性性功能可通過生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補充、心理疏導及醫(yī)療干預等方式實現(xiàn),常見原因包括不良生活習慣、慢性疾病、激素失衡及心理壓力等。

1、生活方式調(diào)整

規(guī)律運動如深蹲、慢跑可改善血液循環(huán),避免久坐和吸煙飲酒。保證充足睡眠有助于維持睪酮水平,建議每晚7-8小時。

2、營養(yǎng)補充

適量補充鋅元素(牡蠣、堅果)、維生素E(菠菜、鱷梨)及精氨酸(魚類、豆類)。避免高脂飲食,控制體重在正常范圍。

3、心理疏導

緩解焦慮抑郁情緒可通過正念訓練或伴侶溝通實現(xiàn)。長期壓力可能導致勃起功能障礙,必要時可尋求心理咨詢。

4、醫(yī)療干預

睪酮水平低下或血管性病變需就醫(yī)檢查,醫(yī)生可能開具西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑,或采用低強度沖擊波治療。

日??墒秤镁虏?、枸杞等食物,嚴重功能障礙建議盡早就診男科或內(nèi)分泌科,避免自行服用壯陽保健品。

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