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腸胃太差怎樣調理

病情描述:
我腸胃一直不太好,經(jīng)常會著涼腹瀉,吃東西也吃不多,腸胃太差怎樣調理呢?
共1個回答
陳國棟 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內科

胃腸功能較差可通過飲食調整、規(guī)律作息、適度運動、藥物輔助等方式調理。胃腸功能紊亂可能與飲食不當、精神壓力、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關。

1、飲食調整

避免辛辣刺激、生冷油膩食物,選擇易消化的米粥、面條等,少量多餐,細嚼慢咽。胃腸功能較差時建議減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入。

2、規(guī)律作息

保持固定進食時間,避免熬夜,保證充足睡眠。生物鐘紊亂會影響胃腸蠕動節(jié)律,建議每日睡眠時間不少于7小時。

3、適度運動

進行散步、瑜伽等溫和運動,促進胃腸蠕動。運動強度以身體微微出汗為宜,避免劇烈運動后立即進食。

4、藥物輔助

可在醫(yī)生指導下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調節(jié)腸道菌群,多潘立酮促進胃腸動力,鋁碳酸鎂保護胃黏膜。藥物使用需嚴格遵醫(yī)囑。

胃腸功能調理需要長期堅持,建議記錄飲食日記觀察誘因,如癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)便血、消瘦等情況應及時就醫(yī)檢查。

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