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吃什么粗糧減肥最快

病情描述:
最近在減肥，想通過食療減肥，吃什么粗糧減肥最快？
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、糙米、藜麥、玉米等粗糧，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖，有助于延緩胃排空，增加飽腹感，減少熱量攝入。

2、糙米

糙米保留了米糠和胚芽，含有豐富的B族維生素和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。

3、藜麥

藜麥?zhǔn)莾?yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，同時(shí)含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)新陳代謝。

4、玉米

玉米含有抗性淀粉和膳食纖維，有助于改善腸道菌群平衡，減少脂肪吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可以減少膳食脂肪的吸收，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍主要用于2型糖尿病治療，對(duì)肥胖患者有一定減重效果，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

3、利拉魯肽

利拉魯肽是一種GLP-1受體激動(dòng)劑，能夠延緩胃排空，增加飽腹感，需專業(yè)醫(yī)生處方。

減肥期間應(yīng)保持均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)體重變化，如有不適及時(shí)就醫(yī)咨詢。

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