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吃什么水果補(bǔ)鈣

病情描述:
我最近睡覺的時候腿部有點抽筋,吃什么水果最補(bǔ)鈣?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補(bǔ)鈣,可以適量吃無花果、橙子、山楂、桑葚等水果,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、無花果

無花果富含鈣元素,適量食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì),促進(jìn)骨骼健康。

2、橙子

橙子含有豐富的維生素C和鈣,有助于鈣的吸收和利用。

3、山楂

山楂中含有一定量的鈣,適量食用對補(bǔ)鈣有一定幫助。

4、桑葚

桑葚富含鈣和鐵,適量食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)和改善貧血。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含有鈣和維生素D,有助于鈣的吸收和骨骼健康。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液適用于鈣缺乏癥的預(yù)防和治療,吸收較好。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒適用于兒童和成人補(bǔ)鈣,口感較好,易于服用。

4、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片含有鈣和維生素D,適合需要補(bǔ)鈣的人群咀嚼服用。

補(bǔ)鈣期間建議結(jié)合適量運(yùn)動和陽光照射,促進(jìn)鈣的吸收和利用,同時避免過量攝入影響鈣吸收的食物。

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