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寒性體質(zhì)的人要注意什么

病情描述:
我屬于寒性體質(zhì),在日常生活當(dāng)中具體需要注意些什么?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

寒性體質(zhì)的人群需注意保暖避寒、飲食溫補(bǔ)、適度運(yùn)動、作息規(guī)律等事項(xiàng),以改善陽虛癥狀并預(yù)防疾病發(fā)生。

1、保暖避寒

避免長時(shí)間處于寒冷環(huán)境,尤其注意腰腹、關(guān)節(jié)部位保暖,冬季可選用艾草貼或暖寶寶輔助升溫。

2、飲食溫補(bǔ)

日常多食用生姜、羊肉、桂圓等溫性食物,少攝入冰飲、生冷瓜果,可搭配黃芪當(dāng)歸等藥膳調(diào)理。

3、適度運(yùn)動

選擇八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動促進(jìn)陽氣升發(fā),運(yùn)動后及時(shí)擦干汗水避免受涼,冬季宜在午后陽光充足時(shí)鍛煉。

4、作息規(guī)律

保證充足睡眠避免熬夜,睡前可用艾葉泡腳驅(qū)寒,居住環(huán)境保持通風(fēng)干燥,避免潮濕加重體寒。

寒性體質(zhì)者若出現(xiàn)持續(xù)畏寒、腹瀉或月經(jīng)不調(diào)等癥狀,建議就醫(yī)排查甲狀腺功能減退、貧血等潛在疾病。

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