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女人怎樣保養(yǎng)卵巢

病情描述:
我們這個(gè)年紀(jì)的女性卵巢功能越來越差,女人怎樣保養(yǎng)卵巢?
共1個(gè)回答
李艷芳 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

卵巢保養(yǎng)可通過均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、情緒調(diào)節(jié)、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn),有助于維持激素平衡和生殖健康。

1、均衡飲食

攝入富含植物雌激素的食物如豆制品、亞麻籽,補(bǔ)充維生素E和葉酸,減少高糖高脂飲食,有助于改善卵巢功能。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽,避免久坐,促進(jìn)盆腔血液循環(huán),幫助維持卵巢正常代謝。

3、情緒調(diào)節(jié)

長期壓力會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,可通過冥想、社交活動(dòng)等方式減壓,保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定激素水平。

4、定期體檢

每年進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查,及時(shí)發(fā)現(xiàn)多囊卵巢綜合征等病變,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用藥物調(diào)理。

避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣,經(jīng)期注意保暖,35歲以上女性建議每年評估卵巢儲備功能。

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