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怎樣增強孩子抵抗力

病情描述:
孩子都上小學了,還經(jīng)??床〕运?,怎樣增強孩子抵抗力
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學第三醫(yī)院 三甲 兒科

增強孩子抵抗力可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動、接種疫苗等方式實現(xiàn)。抵抗力提升需要綜合干預,避免單一依賴某種方法。

1、均衡飲食

家長需保證孩子攝入優(yōu)質蛋白、維生素C、鋅等營養(yǎng)素,如雞蛋、瘦肉、西藍花、柑橘類水果,避免挑食或過量零食影響營養(yǎng)吸收。

2、規(guī)律作息

建議家長固定孩子睡眠時間,學齡兒童每天睡眠不少于10小時,睡眠不足會降低免疫細胞活性,增加感染概率。

3、適度運動

每日戶外活動1-2小時有助于刺激免疫系統(tǒng)發(fā)育,可選擇跳繩、游泳等有氧運動,避免過度疲勞。

4、接種疫苗

按時接種國家計劃免疫疫苗如流感疫苗、肺炎疫苗,能針對性預防病原體感染,接種后需觀察有無不良反應。

注意隨季節(jié)變化調整衣物厚度,流感季節(jié)避免人群密集場所,出現(xiàn)反復感染應及時就醫(yī)排查免疫缺陷等疾病。

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