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老年女性練一字馬會尿失禁嗎

病情描述:
我今年65歲了,但是很愛運動,家人說讓我不要練一字馬,會尿失禁的,真的會這樣嗎?
共1個回答
何學酉 副主任醫(yī)師 去掛號
中國人民解放軍總醫(yī)院 三甲 泌尿外科

老年女性練一字馬可能增加尿失禁風險,主要與盆底肌松弛、韌帶彈性下降、神經(jīng)控制減弱、膀胱壓力升高等因素有關。

1、盆底肌松弛:

老年女性盆底肌力量減弱,高難度動作如一字馬可能加重肌肉損傷,建議通過凱格爾運動強化盆底肌。

2、韌帶彈性下降:

年齡增長導致韌帶柔韌性降低,過度拉伸可能引發(fā)尿道支撐結(jié)構異常,可嘗試低強度瑜伽改善柔韌性。

3、神經(jīng)控制減弱:

支配膀胱的神經(jīng)功能退化會降低控尿能力,此類人群應避免突然增加腹壓的動作。

4、膀胱壓力升高:

一字馬體位可能直接壓迫膀胱,合并膀胱脫垂者風險更高,需經(jīng)尿動力學檢查評估后制定運動方案。

建議老年女性在專業(yè)指導下循序漸進訓練,出現(xiàn)漏尿癥狀應及時就診泌尿外科或婦科,日??蛇M行提肛運動及核心肌群鍛煉。

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