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怎么清煙毒

病情描述:
我長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致身體不舒服,怎么樣可以清煙毒呢?
共1個(gè)回答
何潔 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

清除煙毒可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)、藥物輔助、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。吸煙導(dǎo)致的毒素積累主要與焦油沉積、一氧化碳結(jié)合、自由基損傷、重金屬蓄積等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

多攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物,幫助中和自由基;木耳所含膠質(zhì)可吸附消化道殘留焦油,建議每日適量食用。

2、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)

有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳可加速代謝,促進(jìn)肺部一氧化碳排出,每周保持3次以上30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3、藥物輔助

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乙酰半胱氨酸泡騰片祛痰,谷胱甘肽片抗氧化,或含硒酵母片拮抗重金屬,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

4、中醫(yī)調(diào)理

羅漢果、胖大海等代茶飲可潤(rùn)肺排毒,艾灸肺俞穴有助于改善氣道功能,建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

長(zhǎng)期吸煙者應(yīng)定期進(jìn)行肺功能檢查,同時(shí)需從根本上減少吸煙量或戒煙,避免持續(xù)接觸煙草有害物質(zhì)。

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