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怎樣去濕氣?

病情描述:
最近常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,體內(nèi)淤積的濕氣就多了,就有濕熱病癥,怎么去除濕氣啊
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

去濕氣可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式實現(xiàn)。濕氣過重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動排汗

通過慢跑、八段錦、游泳等適度運(yùn)動促進(jìn)排汗,加速濕氣排出,建議每周保持3次以上有氧運(yùn)動

3、中藥調(diào)理

脾虛濕盛可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、平胃散、藿香正氣丸等中成藥,濕熱體質(zhì)適合二妙丸、茵陳五苓散等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機(jī)控制濕度在50%-60%,潮濕天氣減少外出,衣物被褥定期晾曬防霉。

長期濕氣重伴隨關(guān)節(jié)疼痛或皮疹時需就醫(yī),日??娠嬘密蜍咿裁撞栎o助祛濕,避免久處空調(diào)房。

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