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更年期如何調(diào)理

病情描述:
在更年期的時候,可以去吃什么做什么來調(diào)理身體?
共1個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

更年期可通過生活方式調(diào)整、激素替代治療、心理干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解癥狀。更年期癥狀通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神經(jīng)紊亂、骨質(zhì)疏松等因素引起。

1、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息與適度運動,每日攝入足量鈣質(zhì)與維生素D,避免煙酒及辛辣刺激食物,有助于緩解潮熱盜汗等血管舒縮癥狀。

2、激素替代治療

針對中重度癥狀可遵醫(yī)囑使用雌孕激素制劑,如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、結(jié)合雌激素乳膏,需評估血栓及乳腺癌風險后個體化用藥。

3、心理干預(yù)

認知行為療法可改善情緒波動,團體心理輔導幫助適應(yīng)角色變化,必要時短期使用帕羅西汀、草酸艾司西酞普蘭等抗焦慮藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎陰虛型可用左歸丸配合針灸三陰交,肝郁氣滯型適用逍遙散,潮熱明顯者可選用知柏地黃丸,需經(jīng)中醫(yī)師辨證施治。

建議每周進行3次有氧運動,每日補充1000mg鈣劑,定期監(jiān)測骨密度與血脂指標,癥狀持續(xù)加重需及時就診婦科或更年期???。

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