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治療失眠的食療有哪些?

病情描述:
因?yàn)槭呙刻炀穸己艽嗳酰梢灾委熓叩氖朝煼椒ㄓ心男?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠可能是因?yàn)?a href="http://m.zcefdi.com/k/j8b9mkfyltjn1q9.html" target="_blank">內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題導(dǎo)致的,可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。建議平時(shí)不要總熬夜,睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等,可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水,睡前可以用微燙的熱水泡泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),改善睡眠質(zhì)量。不建議用藥治療,主要是有依賴性,不能從根本緩解癥狀的。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)節(jié),但是飲食是無(wú)法徹底治愈失眠這種疾病的。選用具有健脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。建議每天睡眠以前,堅(jiān)持做深呼吸,學(xué)會(huì)全身放松,每次堅(jiān)持10到20分鐘。
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