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老人失眠吃什么食物好

病情描述:
平時(shí)的想法就特別的多,晚上也要想,弄得睡眠適量很差,
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國(guó)紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老人失眠可以適量吃小米、香蕉、溫牛奶、核桃等食物,也可以遵醫(yī)囑吃阿普唑侖、右佐匹克隆、褪黑素、酸棗仁膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

小米含有色氨酸,有助于促進(jìn)睡眠,可以煮成小米粥在晚餐時(shí)食用。

二、食物

香蕉富含鎂和鉀,能夠放松肌肉和神經(jīng),睡前適量食用有助于改善睡眠質(zhì)量。

三、食物

溫牛奶含有色氨酸和鈣,具有鎮(zhèn)靜作用,睡前飲用一杯溫牛奶可以幫助入睡。

四、食物

核桃含有褪黑素和歐米伽3脂肪酸,適量食用有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。

一、藥物

阿普唑侖是一種苯二氮?類(lèi)藥物,適用于短期治療失眠,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

二、藥物

右佐匹克隆為非苯二氮?類(lèi)鎮(zhèn)靜催眠藥,適用于入睡困難型失眠,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

三、藥物

褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠周期的激素補(bǔ)充劑,適用于晝夜節(jié)律紊亂導(dǎo)致的失眠。

四、藥物

酸棗仁膠囊是中成藥,具有養(yǎng)心安神功效,適用于心脾兩虛型失眠。

老年人失眠應(yīng)注意保持規(guī)律作息,睡前避免飲用咖啡和濃茶,適當(dāng)進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)也有助于改善失眠癥狀。

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