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肩膀勞損能自愈嗎

病情描述:
我最近經(jīng)常感覺到肩膀酸痛,發(fā)現(xiàn)是肩膀勞損,肩膀勞損能自愈嗎?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

肩膀勞損多數(shù)情況下可以自愈?;謴?fù)程度主要與損傷程度、休息時間、日常護理、康復(fù)鍛煉等因素有關(guān)。

1、損傷程度

輕度肌肉拉傷或肌腱炎通常2-4周可自行修復(fù),伴隨局部酸痛和活動受限。避免提重物并冰敷緩解腫脹。

2、休息時間

急性期需暫停引發(fā)疼痛的動作,持續(xù)勞作可能導(dǎo)致慢性損傷。使用吊帶固定可幫助肩關(guān)節(jié)制動。

3、日常護理

熱敷促進血液循環(huán),每天3次每次15分鐘。睡眠時避免壓迫患側(cè),枕頭支撐手臂保持放松體位。

4、康復(fù)鍛煉

疼痛緩解后逐步進行鐘擺運動、爬墻訓練,增強肩袖肌群力量。突然劇烈運動可能加重炎癥。

若持續(xù)疼痛超過1個月或出現(xiàn)夜間痛醒,建議骨科就診排除肩袖撕裂等器質(zhì)性病變?;謴?fù)期可適當補充蛋白質(zhì)維生素C促進組織修復(fù)。

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