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保護(hù)肝臟的最佳方法

病情描述:
我的肝臟一直不好,最近還有咳血癥狀,想了解保護(hù)肝臟的最佳方法
共1個回答
李蘊(yùn)銣 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 肝病科

保護(hù)肝臟的最佳方法主要有戒煙限酒、均衡飲食、規(guī)律作息、定期體檢。

1、戒煙限酒:

煙草和酒精會直接損傷肝細(xì)胞,增加脂肪肝肝硬化的概率。建議逐步減少飲酒量,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克,并徹底戒煙。

2、均衡飲食:

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族攝入,適量食用西藍(lán)花、深海魚等護(hù)肝食物,控制高脂高糖飲食,避免霉變食物中的黃曲霉毒素?fù)p害肝臟。

3、規(guī)律作息:

夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒高峰時段,長期熬夜會導(dǎo)致肝臟代謝功能紊亂。建議保持每天7-8小時睡眠,避免過度疲勞。

4、定期體檢:

每年進(jìn)行肝功能檢查和肝臟超聲篩查,重點(diǎn)監(jiān)測轉(zhuǎn)氨酶、膽紅素等指標(biāo)。乙肝病毒攜帶者需每3-6個月復(fù)查病毒載量。

日??蛇m量食用枸杞、山楂、綠茶、核桃等具有保肝作用的食物,避免濫用保健品和不明成分的中草藥。

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