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中老年人失眠的原因

病情描述:
媽媽最近一段時間總是睡不好覺,中老年人失眠的原因?
共1個回答
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科

中老年人失眠可能由生理性衰老、心理壓力、慢性疾病、藥物副作用等原因引起,可通過調整作息、心理疏導、治療原發(fā)病、藥物調整等方式改善。

1、生理性衰老:

褪黑素分泌減少導致睡眠周期紊亂,建議保持規(guī)律作息,白天適當曬太陽,避免午睡過長。

2、心理壓力:

退休適應障礙或家庭矛盾引發(fā)焦慮,表現(xiàn)為入睡困難,可通過心理咨詢、冥想放松緩解癥狀。

3、慢性疾病:

可能與高血壓、糖尿病、骨關節(jié)炎等因素有關,通常表現(xiàn)為夜間疼痛或尿頻??勺襻t(yī)囑使用阿普唑侖、右佐匹克隆、扎來普隆等藥物。

4、藥物副作用:

部分降壓藥、激素類藥物影響睡眠質量,需由醫(yī)生評估后調整用藥方案,避免自行停藥。

建議晚餐避免高脂飲食,睡前溫水泡腳配合腹式呼吸訓練,長期失眠需排查睡眠呼吸暫停綜合征等器質性疾病。

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